ویتامین D با ویتامین K2 ، منیزیم و کلسیم ارتباط نزدیکی داره و حتی با هم، هم افزایی بیشتری رو برای بدن به وجود میارن.
ویتامین K گروهی از مواد مغذی ان که به ویتامین های K1 و K2 تقسیم میشن؛ ویتامین K1 در انعقاد خون دخیله و ویتامین K2 به سلامت استخوان و سلامت قلب کمک میکنه.
ویتامین K1 در غذا های گیاهی مثل سبزیجات برگ سبز یافت میشه.
و ویتامین K2 در غذا های حیوانی و غذا های تخمیر شده.
اعتقاد بر اینه که ویتامین K با جلوگیری از رسوب کلسیم در شریان ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی رو کاهش میده.
ویتامین K2 در محصولات حیوانی ارگانیک مثل تخم مرغ ، کره و پنیرهایی مثل پنیر گودا وجود داره.
منیزیم در مغزهایی مثل بادام و بادام هندی ، موز ، کلم بروکلی و جوانه بروکسل ، برنج قهوه ای ، زرده تخم مرغ ، بذر کتان ، شیر خام تغذیه شده با چمن ، قارچ ، تخمه کدو ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان و سبزیجات سبز برگ ، به ویژه اسفناج ، خردل ، شلغم ، برگ چغندر و کاهو وجود داره.
