وبلاگ

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است.منیزیم چندین نقش مهم در سلامت بدن و مغز شما دارد. با این حال ، ممکن است به اندازه کافی از آن استفاده نکنید ، حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید. با دکتر بارتر همراه باشید.

قهوه و چای از نوشیدنی های فوق العاده سالم هستند. اکثر انواع چای و قهوه حاوی کافئین است ، ماده ای که می تواند روحیه ، متابولیسم و ​​عملکرد ذهنی و جسمی شما را تقویت کند.مطالعات نشان داده که مصرف کافئین در برخی افراد که به کافئین حساس هستند حتی در دوزهای کم نیز خطرناک است.

دانه های آفتابگردان غنی از چربی های سالم ، ترکیبات گیاهی مفید و چندین ویتامین و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به مشکلات بهداشتی رایج ، از جمله بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 نقش داشته باشد.

اضطراب بخش ضروری و عادی از زندگی است زیرا اضطراب به خودی خود ، گاهی اوقات مفید است. اما استرس و اضطراب کنترل نشده خیلی وقت ها مفید نیست و می تواند به بدن شما آسیب برساند.

بذرها منبع عالی فیبر هستند. آنها همچنین حاوی چربی های اشباع نشده و بسیاری از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند. هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می شود ، دانه ها می توانند به کاهش قند خون ، کلسترول و فشار خون کمک کنند.

سیب سرشار از فیبر و آب است - دو ویژگی که باعث احساس سیری در انسان می شود. در یک مطالعه ، افرادی که برش های سیب را قبل از غذا خوردند نسبت به افرادی که آب سیب مصرف کرده اند یا اصلا سیبی نخورده اند احساس سیری بیشتری داشتند. در همان مطالعه ، کسانی که وعده غذایی خود را با برش های سیب آغاز کردند نیز به طور متوسط ​​200 کالری کمتر از کسانی که این کار را نکردند مصرف کردند.

خواب یکی از مهمترین بخش های زندگی هر فرد است.اما متاسفانه خیلی از افراد با نخوابیدن های طولانی دست و پنجه نرم می کنند. به طور مرتب 7 ساعت خواب یا بیشتر در شب توصیه شده که اگر غیر ازین باشد با خطرات سلامتی مانند دیابت ، افزایش وزن ، فشار خون بالا ، افسردگی ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و افزایش خطر مرگ همراه است.

به طور کلی ، نوشیدن هر نوع مایع گرم - از آب گرم ساده تا دمنوش های گیاهی و انواع سوپ- می تواند به طور موقت آن احساس خام و دردناک را تسکین دهد و همچنین باعث شل شدن مخاط شود. اما برخی از انواع چای به ویژه به دلیل ترکیباتی که هم با التهاب و هم با میکروب ها مبارزه می کنند ، میتوانند بسیار قوی عمل کنند.

استفاده از گیاهان و ادویه ها در طول تاریخ فوق العاده مهم بوده است. بسیاری از آنها بخاطر خواص دارویی خود مورد استفاده قرار گرفته اند.دانش مدرن اکنون نشان داده است که بسیاری از آنها فواید قابل توجهی برای سلامتی دارند. در اینجا 10 مورد از سالم ترین گیاهان و ادویه جات در جهان آورده شده است.با دکتر بارتر همراه باشید.

زنجبیل گیاهی ست گل دهنده که از جنوب شرقی آسیا نشات گرفته است. این یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین ادویه های روی کره زمین است.این خانواده از خانواده Zingiberaceae است.ریشه زنجبیل به عنوان ادویه استفاده می شود.زنجبیل را می توان به صورت تازه ، خشک و یا پودر شده استفاده کرد. این یک ماده بسیار رایج در بسیاری از دستورالعمل های غذاییست.